Retour aux guides

Guide sommeil · SleepBuddy

Coucher sans conflit: de la lutte à l'envie d'aller au lit

Façons concrètes de réduire la résistance au coucher et de rendre la routine prévisible.

Ce guide s'adresse aux parents d'enfants de 2 à 7 ans qui veulent une routine du coucher plus calme.

Façons concrètes de réduire la résistance au coucher et de rendre la routine prévisible.

Étapes concrètes pour ce soir

1. Valorisez immédiatement la première petite coopération.
2. Gardez les sujets excitants pour demain et notez une promesse si nécessaire.
3. Avec des apps comme SleepBuddy, gardez un moment court, prévisible et intégré au même rituel calme.
4. Gardez le même ordre chaque soir: rangement, bain, pyjama, histoire, lumière éteinte.
5. Rendez les 30-60 dernières minutes calmes et évitez écrans ou jeux excitants.
6. Utilisez une phrase courte comme signal du coucher au lieu de négocier chaque étape.

Pourquoi cela aide

Façons concrètes de réduire la résistance au coucher et de rendre la routine prévisible.

Si les troubles du sommeil sont forts, durables ou liés à la santé, consultez un pédiatre; une app ou un article ne remplace pas un avis médical.