Tüm rehberlere dön

Uyku rehberi · SleepBuddy

Çocukların daha hızlı uyuması için 10 ipucu

2-7 yaş çocuklar için rutin, ekranlar, sakin ses ve kişisel hikayelerle on pratik uyku ipucu.

Bu rehber, 2-7 yaş çocukları için daha sakin bir uyku rutini isteyen ebeveynler içindir.

2-7 yaş çocuklar için rutin, ekranlar, sakin ses ve kişisel hikayelerle on pratik uyku ipucu.

Bu akşam için adımlar

1. Her akşam aynı sırayı izleyin: toplama, banyo, pijama, hikaye, ışıklar kapalı.
2. Son 30-60 dakikayı sakin tutun; ekran ve hareketli oyunlardan kaçının.
3. Her adımı tartışmak yerine kısa bir uyku cümlesi kullanın.
4. İki sakin seçenek verin, uyuyup uyumama seçeneği değil.
5. Tanıdık isimler içeren kişisel bir uyku hikayesi kullanın.
6. Ses düşük ve yavaş olsun; müzik eğlendirmek değil sakinleştirmek için olsun.
7. Odayı uykuya uygun yapın: loş ışık, sabit sıcaklık ve az uyaran.
8. İlk küçük iş birliğini hemen övün.
9. Heyecanlı konuşmaları yarına bırakın ve gerekirse bir söz yazın.
10. SleepBuddy gibi uygulamalarda anı kısa, öngörülebilir ve sakin akşam rutininin bir parçası tutun.

Neden yardımcı olur

2-7 yaş çocuklar için rutin, ekranlar, sakin ses ve kişisel hikayelerle on pratik uyku ipucu.

Uyku sorunları güçlü veya kalıcıysa çocuk doktoruyla görüşün; uygulama veya makale tıbbi danışmanlığın yerini almaz.