Søvnguide · SleepBuddy
Læs selv eller lad historien blive læst op: brug lydhistorier rigtigt
Hvornår du selv læser, hvornår rolig lyd hjælper, og hvordan apps som SleepBuddy passer ind.
Denne guide er til forældre med børn på 2-7 år, som ønsker en roligere putterutine uden lange forhandlinger.
Hvornår du selv læser, hvornår rolig lyd hjælper, og hvordan apps som SleepBuddy passer ind.
Konkrete trin til i aften
- Lyd skal være lav og langsom; baggrundsmusik skal berolige, ikke underholde.
- Gør værelset søvnvenligt med dæmpet lys, stabil temperatur og ingen nye legetøj i sengen.
- Ros den første lille samarbejdsvilje med det samme.
- Gem spændende samtaler til næste dag og skriv en lille aftale ned ved behov.
- Hvis du bruger apps som SleepBuddy, så hold øjeblikket kort, forudsigeligt og som en fast del af aftenritualet.
- Brug samme rækkefølge hver aften: ryd op, bad, nattøj, historie, lys ud.
Hvorfor det hjælper
Hvornår du selv læser, hvornår rolig lyd hjælper, og hvordan apps som SleepBuddy passer ind.
Ved stærke eller vedvarende søvnproblemer bør du tale med en børnelæge; en app eller artikel erstatter ikke sundhedsfaglig rådgivning.