Sömnguide · SleepBuddy
Läggning utan kamp: från konflikt till förväntan
Praktiska sätt att minska motstånd vid läggdags.
Den här guiden är för föräldrar till barn 2-7 år som vill ha en lugnare läggningsrutin.
Praktiska sätt att minska motstånd vid läggdags.
Konkreta steg för i kväll
- Beröm första lilla samarbetet direkt.
- Spara spännande samtal till morgondagen och skriv ner ett löfte vid behov.
- Med appar som SleepBuddy bör stunden vara kort, förutsägbar och en fast del av den lugna kvällsrutinen.
- Ha samma ordning varje kväll: plocka undan, badrum, pyjamas, saga, släck.
- Håll de sista 30-60 minuterna lugna och undvik skärmar eller vilda lekar.
- Använd en kort fras som sömnsignal.
Varför det hjälper
Praktiska sätt att minska motstånd vid läggdags.
Vid svåra eller ihållande sömnproblem bör du prata med barnläkare; en app eller artikel ersätter inte medicinsk rådgivning.