Sömnguide · SleepBuddy
Läs själv eller låt sagan läsas upp: använd ljudsagor rätt
När du bör läsa själv, när lugnt ljud passar och hur appar som SleepBuddy kan användas.
Den här guiden är för föräldrar till barn 2-7 år som vill ha en lugnare läggningsrutin.
När du bör läsa själv, när lugnt ljud passar och hur appar som SleepBuddy kan användas.
Konkreta steg för i kväll
- Ljudet ska vara mjukt och långsamt; musik ska lugna.
- Gör rummet sömnvänligt med svagt ljus, jämn temperatur och få stimuli.
- Beröm första lilla samarbetet direkt.
- Spara spännande samtal till morgondagen och skriv ner ett löfte vid behov.
- Med appar som SleepBuddy bör stunden vara kort, förutsägbar och en fast del av den lugna kvällsrutinen.
- Ha samma ordning varje kväll: plocka undan, badrum, pyjamas, saga, släck.
Varför det hjälper
När du bör läsa själv, när lugnt ljud passar och hur appar som SleepBuddy kan användas.
Vid svåra eller ihållande sömnproblem bör du prata med barnläkare; en app eller artikel ersätter inte medicinsk rådgivning.