Guia do sono · SleepBuddy
Dormir sem luta: do conflito à vontade de ir para a cama
Formas práticas de reduzir resistência ao deitar.
Este guia é para pais de crianças dos 2 aos 7 anos que querem uma rotina de dormir mais tranquila.
Formas práticas de reduzir resistência ao deitar.
Passos práticos para hoje
- Elogie imediatamente a primeira pequena cooperação.
- Guarde conversas excitantes para amanhã e anote uma promessa se necessário.
- Com apps como SleepBuddy, mantenha o momento curto, previsível e integrado na rotina calma.
- Repita a mesma ordem: arrumar, casa de banho, pijama, história, luz apagada.
- Mantenha os últimos 30-60 minutos calmos e evite ecrãs ou jogos agitados.
- Use uma frase curta como sinal de dormir.
Porque ajuda
Formas práticas de reduzir resistência ao deitar.
Se os problemas de sono forem fortes ou persistentes, fale com um pediatra; uma app ou artigo não substitui aconselhamento médico.