Guia do sono · SleepBuddy
Rotina de dormir para crianças de 3 anos
Dicas de sono para crianças de 3 anos com rotina calma, histórias, áudio e personalização pelos pais.
Este guia é para pais de crianças dos 2 aos 7 anos que querem uma rotina de dormir mais tranquila.
Aos 3 anos, muitas crianças precisam de limites claros, uma transição curta e um momento afetuoso antes de apagar a luz.
Passos práticos para hoje
- Use uma frase curta como sinal de dormir.
- Dê duas escolhas calmas, não a escolha entre dormir e não dormir.
- Use uma história personalizada com nomes familiares.
- O áudio deve ser baixo e lento; a música deve acalmar.
- Prepare o quarto para dormir: pouca luz, temperatura estável e poucos estímulos.
- Elogie imediatamente a primeira pequena cooperação.
Porque ajuda
Aos 3 anos, muitas crianças precisam de limites claros, uma transição curta e um momento afetuoso antes de apagar a luz.
Se os problemas de sono forem fortes ou persistentes, fale com um pediatra; uma app ou artigo não substitui aconselhamento médico.